毎日飲み続けたら体が変わったプロテインの効果？30代中年でも体は変わる？？
こんにちは。先日ついに３３歳となりました。
いよいよおじさんゾーン真っ只中。
みなさま健康はいかがですか？
私は30歳手前からプロテインを取り入れた生活をしております。
徐々に体が変化しているので、その様子をシェアしようと思います。
プロテインを飲む前と飲んだ後
30歳前後からでもプロテインを飲んで、運動を継続すると変わる！！
腕や足はそこまで太さが気になりませんでしたが、確実に中年太りのお腹に…
ぽっこりお腹に悩まされていました。
プロテインを飲んで少しの運動を継続するとみるみる変わりました。
週2，3回の自宅の自重トレーニング！
週1回のサーフィンだけで体がバキバキに！！
昔から線は細い方で筋肉もつきにくい体質。
筋肉もりもりは諦めていました…
でも続けてみるものですね。約1年半で体が大きく成長！
30代に突入しても変わる体に感動しています。
プロテインのメリット・デメリット
プロテインって実際どうなの？
私が3年以上使用して感じたことをご紹介します。
メリット
たんぱく質は体重1kgに対して約1~2gとる必要があります。
体重が60kgなら60~120gくらい。
鶏肉、魚など手のひらサイズでタンパク質が20gほど入っているので
1日に3枚くらいは食べる計算になります。
とは言っても調理の手間や朝の忙しい時間は朝食を抜く方も多いですよね。
私もそうでした。
しかし、栄養素を入れないと筋肉はすぐに縮んでしまいます。
特に痩せ型や代謝が高い人は意識してとらないと細くなってしまう。
プロテインならサッと1分以内で飲めちゃうのがいい。
私は朝はオーツプロテインをよく食べていました。(後で動画あり)
デメリット
やはり毎日意識してプロテインを飲まないとその効果は実感できません。
私は朝必ず1回飲むかプロテインオーツで摂取しています！
１週間忘れるだけ筋量が減ってしまう…
1~3ヶ月に1回は買わないといけないので、5000円〜1万円かかります。
結構高いです…
効果が実感できないうちはこの金額がとても無駄に感じてしまいます。
また味も美味しくないものもあったりするからプロテイン選びも重要。
私はよくGrom、サバス、マイプロテインを買っていました。
今は専用サイトなどで60%OFFなど格安で買えるんですよ！！
美味しいプロテインの調理方法
私はもともと朝は食べないタイプで、食べるのが苦痛でした。
しかし、プロテインオーツで美味しく食べ続けています。
プロテインとオートミールを混ぜて、お好みでナッツを足す。
それをチンするだけで美味しい朝食の出来上がりです。
約3分で作れちゃいますよ！！
そのまま飲んでもいいけど、余裕のある朝はよく作っています。
プロテインはネットで買った方が安い
市販の物はかなり割り高って知っていましたか？
最近はマイプロテインの専用サイトでしか買っていません。
な、なんと50~70%OFFで買えちゃうんですよ！！
セール期間中に購入するだけでいい！9000円以上で送料無料になるから
3~6ヶ月に一回の購入に減って、安くて大量に美味しいプロテインをGETしちゃってます！
愛用しているマイプロテインの専用サイトマイプロテイン
アマゾン、楽天市場などでも格安プロテインが販売されているので
いろいろな物を見比べて購入できるのもネットのいいところですよね。
ぜひ、いろいろネット検索してみて下さい。
